Verhaltenstipps

Halten Sie sich bei hohen Temperaturen nicht länger als nötig in der prallen Sonne auf und suchen Sie sich eine Abkühlung. Während die UV-Belastung zur Mittagszeit am höchsten ist, steigt die Hitzebelastung zum Nachmittag stetig an. In der Wetzlarer Innenstadt gibt es Orte, die Schatten spenden, bei hohen Temperaturen einen angenehmen Aufenthalt ermöglichen und für Abkühlung sorgen können. Einige dieser kühlen Orte finden Sie hier: Kühle Orte & Trinkwasser

Reduzieren Sie zur heißesten Tageszeit (etwa 11 bis 18 Uhr) die sportlichen Aktivitäten und meiden Sie, wenn möglich, schwere körperliche Arbeiten. Passen Sie außerdem Ihre Arbeitszeiten nach Möglichkeit an.

Besonders an heißen Sommertagen ist es wichtig, ausreichend und regelmäßig Wasser zu trinken, um Flüssigkeitsverluste auszugleichen. Trinkwasser aus der Leitung ist dabei eine gute Wahl, da es in Deutschland nahezu bedenkenlos getrunken werden kann. Bei stärkerem Schwitzen sollten auch Mineralstoffe aufgenommen werden, beispielsweise über Saftschorlen oder isotonische Getränke.

Weitere nützliche Tipps:

• Wasserflasche auch unterwegs griffbereit haben
• Viel frisches und wasserhaltiges Obst und Gemüse essen
• Ungesüßte Tees als Abwechslung zum Wasser trinken
• Wasser-Tagebuch führen um das Trinkverhalten zu optimieren

Ziehen Sie helle und luftige Kleidung mit möglichst geringem Kunstfaseranteil an. Gut geeignet sind zum Beispiel Baumwolle, Leinen oder Naturseide. Zudem reflektiert helle Kleidung das Sonnenlicht, sodass sich der Körper weniger aufheizt als mit dunkler Kleidung. Eine Kopfbedeckung und das Auftragen von Sonnencreme schützen ebenfalls wirksam. Gerade das Eincremen der Haut mit Sonnenschutzmittel mit ausreichendem Lichtschutzfaktor ist wichtig um die Haut vor Sonnenbrand und Hautkrebs zu bewahren.

Lüften Sie vor allem dann, wenn es draußen kühler ist als drinnen, also morgens früh, spät abends oder in der Nacht. Halten Sie Fenster tagsüber vorwiegend geschlossen, um schwüle Außenluft zu vermeiden und nutzen Sie Rollläden und Jalousien um direkte Sonneneinstrahlung zu verhindern.

Weitere nützliche Tipps:

• Sorgen Sie für Luftzug mit Ventilator oder Fächer zum Erzeugen von Verdunstungskühlung
• Ist Durchzug nicht möglich, kann ein Ventilator vor geöffnetem Fenster den Luftaustausch unterstützen
• Trocknen Sie Wäsche möglichst im Freien auf Balkon oder Terrasse
• Vermeiden Sie unnötige Wärmequellen, indem Sie elektrische Geräte ausschalten

Bei der Einnahme von Medikamenten ist besondere Vorsicht bei Hitze geboten, da Medikamente den Flüssigkeitshaushalt oder die Temperatur des Köpers beeinflussen können. Eventuell muss die Dosierung bei Hitze angepasst werden, sprechen Sie dazu mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Hitze im Auto kann lebensbedrohlich werden. Lassen Sie daher kein Kind, keinen hilflosen Menschen und auch keine Haustiere im Auto zurück. Auch nicht für kurze Zeit. Im Fahrzeuginneren wird es bei Sonneneinstrahlung selbst bei geöffnetem Fenster sehr schnell extrem heiß.